パーソナルジムが続かない主な理由は、意志の弱さではなく、目標設定の曖昧さ、体の痛みへの対応不足、無理な頻度設定にあることが多いです。
しろくまFitは、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが体の状態を評価した上でメニューを組み立てる「治療×トレーニング」のパーソナルジムで、ケガや慢性痛があっても無理のない範囲から始められる仕組みを整えています。

なぜパーソナルジムは続かないのか

「入会したものの、数ヶ月で足が遠のいた」という経験がある方は少なくありません。よくある理由を整理すると、次の3つに集約されます。

  • 目標が曖昧なまま始めてしまう:「なんとなく痩せたい」「体力をつけたい」だけでは、通う理由が弱くなり優先順位が下がりやすい
  • 体の痛みに対応してもらえない:腰や膝に不安があるのに一般的なメニューをこなすうちに痛みが出て、通うこと自体が負担になる
  • 頻度や負荷が生活に合っていない:最初から高い頻度・強い負荷で設定してしまい、仕事や体調との両立が難しくなる

これらは意志が弱いから起こるのではなく、始め方や仕組みの設計に原因があるケースがほとんどです。

継続を支える仕組みとは

続けられるかどうかは、本人の努力だけでなく、通う環境側の設計によって大きく変わります。
しろくまFitでは、次のような形で継続しやすい仕組みを作っています。

  • 担当制でのメニュー設計:体の状態や生活リズムを把握したトレーナーが継続して担当し、負荷やペースを都度調整する
  • 鍼灸との連携:同じ空間にしろくま鍼灸院があるため、トレーニング中に痛みや張りが出た場合、その場で治療的なケアに切り替えられる
  • 無理のない頻度からのスタート:週1回など生活に組み込みやすいペースから始め、慣れてきた段階で頻度や負荷を見直す

「毎日やらなければ」という発想ではなく、「無理のない範囲を積み重ねる」という設計にすることで、途中で挫折しにくくなります。

ケガや慢性痛があっても続けやすい理由

しろくまFitのトレーナーは、鍼灸師の国家資格を取得したあと大学院生として消化器外科で研修を受け、その後は心療内科で鍼灸師として勤務してきました。解剖学・生理学の知識を土台に、腰痛や膝の違和感といった体の不安を評価した上でメニューを組み立てます。

「運動した方がいいと分かっていても、痛みが不安で踏み出せない」という方が、ケガや慢性痛と付き合いながら無理のないペースで体を動かし始める場として利用されています。なお、強い痛みやしびれを伴う場合は、まず整形外科など医療機関の受診をおすすめしています。

料金

メニュー 料金
体験トレーニング 5,500円
パーソナルトレーニング60分 7,700円
鍼灸×パーソナルトレーニング60分 9,900円
月額会員(月4回) 28,000円〜

回数券(8回・12回・24回)もご用意しています。

FAQ

Q. 運動経験がなくても続けられますか?
可能です。運動経験の有無に関わらず、体の状態と生活リズムに合わせた頻度・負荷から始めます。

Q. 過去にジムが続かなかった経験があるのですが大丈夫でしょうか?
体験トレーニングの際に、続かなかった理由を伺った上で、メニューの組み方や頻度を調整します。目標設定から一緒に考えます。

Q. 痛みがあっても始められますか?
初回に痛みの部位や経過をヒアリングした上で、無理のない範囲からメニューを組み立てます。トレーニング中に痛みが出た場合は、その場で調整します。

Q. 週何回くらいが続けやすいですか?
生活リズムによって異なりますが、まずは週1回から始め、慣れてきたら頻度を見直すケースが多いです。無理に高頻度から始める必要はありません。

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まずは体験トレーニングから

「今度こそ続けたい」と思っているなら、まずは無理のない範囲から始められる環境かどうかを確かめてみてください。体験トレーニング(5,500円)は、しろくまFitの公式サイトよりご予約いただけます。