パーソナルトレーニング・ダイエットメニュー

期間や目的に応じて、2つのコースを準備する予定です。(2019年秋現在)

トレーニングメニュー
  • 継続的にガッツリやせたい!ボディメイクしたいという方は
    継続しろくまFIT
  • 単発で受けたい方は
    単発しろくまFIT

のコースを選んでください。

継続しろくまFIT

3ヶ月継続ボディメイク・トレーニングコースがこちらです。

こちらのコースでは、

  • 24時間LINEで相談可能
  • 毎食ごとの食事管理・指導
  • 60〜90分✕最大24回のパーソナルトレーニング
  • 体調管理・疲れのための鍼灸治療4回受診可能!

を実施していきます。

回数は、初回から3ヶ月間で最大24回=週2回のトレーニングを受けていただけます。

継続しろくまFITは月に3人まで

トレーナーとお客様が密に連絡を取り合い、目標達成に向けて活動していくこちらのコースは、ひと月に付き、限定3名とさせていただきます。

お客様が増えることは非常に嬉しいことですが、それに伴って連絡の質が落ちたり、トレーニングを好きな時間に取れないなどのことがないようにするための配慮です。

3名に限定して行うため、確実な効果だせるよう努力いたします。

継続しろくまFITの流れ

カウンセリングからスタート

このコースはみっちり指導を受けていただくコースになっています。

ボディメイク・ダイエットには目標設定がすごく大事です。

ゴールを設定し、そこに向けて行動していただきます!

 

また、これまでの運動歴・運動習慣・仕事・生活習慣等、さまざまな背景なども参考にさせていただき、メニューを作っていきます。

トレーニング

トレーニングは基本的に週2回。忙しい週などがある場合は、相談しながらスケジュールを決めてやっていきます。

 

目標設定にもよりますが、基本的にトレーニングはきついです。

その中で、トレーナーが励まし・応援・協力しながらゴールに向けて全力で対応いたします。

食事管理

また、トレーニングだけでは絶対に理想に向かうのは難しいです。食事管理が絶対条件になります。

ダイエットの本質は食習慣の改善です。

目標・ゴールに応じて、食べる量・配分・運動の仕方も変わってきますので、設定に応じた対応をさせていただきます。

 

そこで大事になるのが、日々の食事管理。

食事管理は、毎日何を食べたのかLINEで報告していただきます。

この他にも、体重・体脂肪なども報告していただきます。

 

なぜこんなことが必要かというと、こちらが管理したいというのはありますが、何を食べたかを報告し、フィードバックを受けることで、しろくまFITが終わった後も意識して太らない食事ができるようになるためです。

リバウンドする原因は100%、食習慣が元の生活に戻ってしまうからです。

自分なりにどんな食事が合うのか、どんな食事なら無理なく身体をキープできるかを知るために、3ヶ月のなかで模索し続けてもらうために、毎日の食事管理を行なっていきます。

24時間LINE相談

食事管理もそうですが、ボディメイク・ダイエットはめちゃくちゃキツイし大変です。

それも3ヶ月の長期に渡ってのことになるとマンネリ・挫折はつきものです。

そんな時の相談、逃げ道としてLINEを送っていただけます。

鍼灸治療が4回受診できます

3ヶ月のトレーニングの中で、身体の悩み・疲れがあることと思います。

トレーナー兼鍼灸師である私が、身体のメンテナンスまで治療でサポートします!

その回数4回。60分の治療を普段は5,000円(+税)でやっているので、こちらのお値段もコースに入っているので、お得かと思います。

継続しろくまFIT料金

  • ヒアリング
  • 24時間LINE相談可能
  • 毎日の食事管理&フィードバック
  • 90分×24回のトレーニング
  • 鍼灸治療4回受診可能

これらの内容で、料金は税込みで
298,000円
になります!

また、さらに、毎回SNSで発信してくださるの出れば
278,000円
になります!

ちなみに、某有名ダイエットジムの○イザップさんは、入会金5万+コース料金30万=合計35万円。回数も2ヶ月16回です。

 

高いと思うのか、安いと思うのかはアナタ次第です。

この金額で、理想の身体と、一生太れない食事の知識を自身の体験を通じて手にすることができます。

継続しろくまFITはこんな人にオススメ

しろくまFITは自信をもってトレーニング・ダイエットの知識・価値を提供します!

孤独なトレーニング・ダイエットじゃありません!一緒にやっていきましょう!

継続できるという意志のある人

ボディメイク・ダイエットの本質は、『生活習慣の改善』です。

1週間・1ヶ月の継続ではダメです。

今回設定している。3ヶ月みっちりやることで、ようやく習慣化することができます。

今まで、いろいろ挑戦してダメだった人でも、継続する!!!という意志・目標をもって、やってもらうことが非常に重要になります。

 

数年かけて今の体型に至ったあなたを、たった3ヶ月で理想に近づけようしますので、多少の無理や我慢はあります。

私があなたを痩せさせるわけではありません。その手助けは全力でしますが、結局あなたを痩せさせられるのはアナタしかいません。

あなたがあなたのためにだれよりも頑張ってください!!
トレーナーもお手伝いさせていただきます!!

こんな人は控えてください

体調に不安がある人

鍼灸師なので、体調面のサポートはできますが、こういったボディメイク・ダイエットはまた別物です。

病状・症状が落ち着いてからやっていきましょう!

完全に人任せな人

やるのはトレーナーではなく、あなたです!

トレーナーとして、ボディメイクの方法とモチベーションを維持・相談等いろいろできることはあります。ですが、動いてもらうのはあなたです。

 

高額な料金をいただいてのコースになります。

本気の人が来てください!

こちらも全力でお応えします!

 

単発しろくまFIT

1セッション60分にて、トレーニングを行います。

はじめての方には、これまでの運動歴・目標などカウンセリングをし、メニューを決定。

実際に身体をみさせてもらいながらトレーニングに入っていきます。

持ち物

①トレーニングウエア&シューズ
②ドリンク
③タオル
シャワーがないため、それに応じた持ち物のご準備をお願いしています。

料金

1セッション-10,000円(税別)

単発しろくまFITの活用方法

  • ジム通いするにも続かなかったらイヤだ。
  • 筋トレの仕方自体がよくわからない
  • そもそも運動は何したらいいのかわからない
  • 食事に関しても痩せたいけどわからない

などなど、しばらく運動していなかった人からすると、ジム通い・パーソナルトレーニングジムに行くなんてハードルが高くていけない。なんて思っていませんか?

実は、これまでにジム通いをしたことがない人こそ、パーソナルトレーニングはオススメです。

 

何をしたらいいかわからないからこそ、利用して聞いてください!!

器具の使い方・やり方が筋トレではめちゃくちゃ大事です。

間違った方法でやっていまうと怪我や故障の原因になる上、つけたい場所の筋肉に効果がなかったり、思い通りに筋肉がつかないこともよくあります。

 

1度、パーソナルトレーニングを受けてもらうことで、器具の使い方・フォームを教えてもらい、それを普段のジムトレーニングに持っていく。これが単発しろくまFITの活用方法です。

ご自身でジム通いする中で、トレーニングのフォームとかここの筋肉をつけたい!とかがありましたら、また単発しろくまFITを受けに来る。これがおすすめです。