腰痛があると、運動でさらに悪化しないか不安になり、体を動かすこと自体を避けてしまいがちです。
しかし多くの慢性腰痛は、動かなさすぎによる筋力低下や柔軟性の低下が悪循環を招いていることも少なくありません。
しろくまFitは、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが体の状態を評価した上で、腰に負担をかけない範囲からトレーニングを組み立てる「治療×トレーニング」のパーソナルジムです。

腰痛があると運動をためらう理由

「腰痛があるのに、トレーニングをして大丈夫なのか」

この不安は自然なものです。
一般的なパーソナルジムのトレーナーは、正しいフォームの指導やモチベーション管理には長けていても、腰痛の原因や状態を医学的に評価できるとは限りません。
負荷のかけ方を誤ると、かえって痛みが強くなるリスクもあります。

結果として、「痛いから動かさない」「治るまで様子を見る」という選択をする方が多いのが実情です。

動かさなすぎがかえって腰痛を悪化させるケース

慢性的な腰痛の多くは、椎間板や骨そのものよりも、腰まわりの筋力低下・柔軟性の低下・姿勢のクセが背景にあります。
安静にしすぎることで、体幹まわりの筋力がさらに落ち、腰への負担が増えるという悪循環に陥ることもあります。

  • 長時間座る仕事で、股関節まわりが硬くなっている
  • 体幹の筋力が落ち、腰だけで上半身を支えている
  • 痛みをかばう姿勢のクセが、別の部位への負担を生んでいる

こうしたケースでは、闇雲に安静にするのではなく、体の状態に合わせて適切な範囲で動かしていくことが、腰痛と付き合っていく上で重要になります。

しろくまFitが腰痛に対応できる理由

土浦市西根西のしろくまFitは、しろくま鍼灸院に併設するパーソナルジムです。
トレーナーは、鍼灸師の国家資格を取得したあと、大学院生として消化器外科で研修を受け、その後は心療内科で鍼灸師として勤務してきました。
解剖学・生理学の知識を土台に、腰痛の背景にある筋力バランスや姿勢のクセを評価した上で、メニューを組み立てます。

もう一つの特徴が、「治療×トレーニング」のハイブリッドメソッドです。
しろくま鍼灸院と同じ空間にあるため、トレーニング中に腰まわりの張りや痛みが出た場合、その場で治療的なケアに切り替えることができます。
「運動した方がいいと分かっていても、一人では踏み出せない」という方が、無理のないペースで体を動かし始める場としてご利用いただいています。

なお、強い痛みやしびれを伴う場合、まずは整形外科など医療機関の受診をおすすめしています。

料金

メニュー 料金
体験トレーニング 5,500円
パーソナルトレーニング60分 7,700円
鍼灸×パーソナルトレーニング60分 9,900円
月額会員（月4回） 28,000円〜

回数券（8回・12回・24回）もご用意しています。

FAQ

Q. 腰痛持ちでも体験トレーニングは受けられますか?
可能です。初回に痛みの部位や経過をヒアリングした上で、無理のない範囲からメニューを組み立てます。

Q. 整形外科に通院中ですが、併用できますか?
可能です。診断内容や制限事項を伺った上で、医師の治療と並行できる形で進めます。

Q. トレーニング中に痛みが出たらどうなりますか?
その場でトレーナーに伝えてください。必要に応じて負荷を調整し、しろくま鍼灸院での治療的なケアに切り替えることもできます。

Q. 鍼灸治療と一緒に受けられますか?
「鍼灸×パーソナルトレーニング」メニューとして、同じ空間で両方を受けていただけます。

腰痛があっても、一緒に動ける体を目指しましょう

腰痛があるからと運動をあきらめる前に、体の状態を評価してもらえる環境で一歩を踏み出してみませんか。まずは体験トレーニング（5,500円）から、しろくまFitの公式サイトよりご予約いただけます。