猫背は筋トレで変わる?パーソナルジムで姿勢改善をサポートする理由

猫背は「気をつければ直る」ものと思われがちですが、実際には背中や肩まわりの筋力低下、日常姿勢のクセが積み重なって固定化していることが多くあります。
しろくまFitは、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが体の状態を評価した上で、姿勢を支える筋力を育てるトレーニングを組み立てる「治療×トレーニング」のパーソナルジムです。

猫背が「気をつけるだけ」で直りにくい理由

「背筋を伸ばそう」と意識しても、しばらくするとまた丸まってしまう。これは意識の問題というより、姿勢を支える筋力そのものが不足しているケースが多いためです。

長時間のデスクワークで、背中や肩甲骨まわりの筋肉が使われず弱くなっている
胸の筋肉が縮こまり、肩が前に引っ張られた状態が定着している
体幹の筋力が弱く、正しい姿勢を保つこと自体が負担になっている

こうした状態では、姿勢を意識するだけでは根本的な変化につながりにくく、姿勢を支える筋力を育てるトレーニングが必要になります。

猫背を放置するとどうなるか

猫背は見た目の印象だけの問題ではありません。
肩や首まわりの筋肉に余計な負担がかかり続けることで、肩こりや首の張りにつながりやすくなります。
また、呼吸が浅くなりやすいことも指摘されています。

トレーニングを始めようと思っても、「猫背のまま重い負荷をかけて、かえって体を痛めないか」という不安を持つ方も少なくありません。
一般的なジムでは、姿勢の崩れを踏まえたうえで負荷を調整する視点までは持ち合わせていないこともあります。

しろくまFitが姿勢改善に対応できる理由

土浦市西根西のしろくまFitは、しろくま鍼灸院に併設するパーソナルジムです。
トレーナーは、鍼灸師の国家資格を取得したあと、大学院生として消化器外科で研修を受け、その後は心療内科で鍼灸師として勤務してきました。
解剖学・生理学の知識を土台に、猫背の背景にある筋力バランスや姿勢のクセを評価した上で、メニューを組み立てます。

もう一つの特徴が、「治療×トレーニング」のハイブリッドメソッドです。
しろくま鍼灸院と同じ空間にあるため、トレーニング中に肩や首の張りが出た場合、その場で治療的なケアに切り替えることができます。
「姿勢を直したいが、どこから手をつければいいか分からない」という方が、体の状態を確認しながら取り組める場としてご利用いただいています。

なお、猫背にあわせて強い痛みやしびれがある場合は、まず整形外科など医療機関の受診をおすすめしています。

料金

メニュー	料金
体験トレーニング	5,500円
パーソナルトレーニング60分	7,700円
鍼灸×パーソナルトレーニング60分	9,900円
月額会員(月4回)	28,000円〜