40代・50代になると、体力の低下や膝・腰の張りが気になり始め、「トレーニングを始めたいけれど、ケガが心配」という声をよく聞きます。
この年代のトレーニングで大切なのは、負荷の高さよりも、体の状態を見ながら無理のない範囲で続けられるかどうかです。
しろくまFitは、鍼灸院に併設し、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが体の状態を確認しながらメニューを組む、土浦のパーソナルジムです。

40代50代がパーソナルトレーニングで感じやすい不安

40代を過ぎると、若い頃と同じ感覚で体を動かすと、思わぬ場所に張りや痛みが出ることがあります。よく聞かれる不安は次のようなものです。

  • 運動から離れていた期間が長く、何から始めればいいか分からない
  • 膝や腰に不安があり、負荷をかけて悪化させないか心配
  • 更年期の時期と重なり、体調の波が読みにくい
  • 続けられるか自信がない

こうした不安は、集団レッスンや自己流のトレーニングでは対応しきれないことが多く、パーソナルトレーニングが選ばれる理由の一つになっています。

なぜ治療×トレーニングの視点が40代50代に合うのか

しろくまFitは、しろくま鍼灸院に併設するパーソナルジムです。
「治療×トレーニング ケガがあっても動ける身体へ」をコンセプトに、ケガや慢性的な痛みがあっても無理なく続けられるトレーニングを設計しています。

トレーナーは、鍼灸師の国家資格を取得したあと、大学院時代に消化器外科で研修を受け、その後は心療内科で鍼灸師として勤務してきました。
しろくま鍼灸院では自律神経失調症や更年期の不調も日常的に相談を受けており、その知識を土台に体の状態を見ながらメニューを組み立てます。

同じ空間にしろくま鍼灸院があるため、トレーニング中に張りや痛みが出た場合、その場で治療的なケアに切り替えることもできます。
鍼灸とトレーニングを組み合わせた「鍼灸×パーソナルトレーニング」というメニューもあり、体の状態に合わせて選んでいただけます。

実際のトレーニングのイメージ

初回は、体調や気になる症状、これまでの運動経験をヒアリングした上で、無理のない範囲からメニューを組み立てます。
膝や腰に不安がある方には、負担の少ない動きから始め、体の反応を見ながら段階的に負荷を調整していきます。

更年期の時期と重なる方には、その日の体調に合わせてメニューを変える対応も可能です。「今日はだるさが強いので軽めに」といった相談をしながら進められる点は、体調が変わりやすい40代50代の時期と相性が良い理由の一つです。

料金

メニュー 料金
体験トレーニング 5,500円
パーソナルトレーニング60分 7,700円
鍼灸×パーソナルトレーニング60分 9,900円
月額会員(月4回) 28,000円〜

回数券(8回・12回・24回)もご用意しています。

運動を始める前に知っておきたいこと

膝や腰の痛みが強い場合、持病がある場合は、まず医療機関で相談することも大切です。パーソナルトレーニングは体調を整えるための習慣づくりの一つであり、治療や診断の代わりになるものではありません。しろくまFitでは、体調に不安がある方には無理のない範囲での運動をご提案しています。

よくあるご質問

Q. 運動経験がなくても始められますか?
可能です。初回に体の状態や気になる症状をヒアリングした上で、無理のない範囲からメニューを組み立てます。

Q. 膝や腰に不安がありますが大丈夫ですか?
負担の少ない動きから始め、体の反応を見ながら段階的に負荷を調整します。不安な部位は事前にお伝えください。

Q. 更年期の体調の波に合わせてもらえますか?
はい。その日の体調を確認しながら負荷を調整します。だるさが強い日は軽めに、といった対応も可能です。

Q. トレーニングと鍼灸を同じ日に受けられますか?
「鍼灸×パーソナルトレーニング」メニューとして、同じ空間で両方を受けていただけます。

Q. どれくらいの頻度で通うのが目安ですか?
体調や目的によって異なります。まずは体験トレーニングでお体の状態を確認した上で、無理のないペースをご提案します。

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まずは体験トレーニングから

「体力の低下やケガが不安だけど、何か始めたい」という方は、まず体験トレーニング(5,500円)で体の状態を確認してみてください。しろくまFitの公式サイトよりご予約いただけます。