膝の痛みがあると、運動でさらに悪化しないか不安になり、動かすこと自体を避けてしまいがちです。
しかし変形性膝関節症をはじめとする慢性的な膝痛の多くは、膝を支える太もも周りの筋力低下が背景にあり、動かさなすぎがかえって負担を増やしていることも少なくありません。
しろくまFitは、鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが膝の状態を評価した上で、負担をかけない範囲からトレーニングを組み立てる「治療×トレーニング」のパーソナルジムです。

膝が痛いと運動をためらう理由

「膝が痛いのに、トレーニングをして大丈夫なのか」

この不安は自然なものです。一般的なパーソナルジムのトレーナーは、正しいフォームの指導やモチベーション管理には長けていても、膝関節の状態を医学的に評価できるとは限りません。負荷のかけ方やフォームを誤ると、かえって痛みが強くなるリスクもあります。

結果として、「痛いから動かさない」「悪化するのが怖くて様子を見る」という選択をする方が多いのが実情です。

動かさなすぎが膝痛を悪化させるケース

変形性膝関節症をはじめとする慢性的な膝痛は、関節の軟骨のすり減りだけでなく、膝を支える太もも周り（特に内側の筋肉）の筋力低下や、体重のかかり方の偏りが背景にあることが多くあります。

  • 太もも前面（大腿四頭筋）の筋力が落ち、膝関節への衝撃を吸収しにくくなっている
  • 体重が片側に偏ってかかる歩き方のクセがついている
  • 痛みをかばって動かさない期間が続き、周辺の筋肉がさらに落ちている

こうしたケースでは、闇雲に安静にするのではなく、膝に負担をかけにくい姿勢や角度を選びながら、支える筋力を維持・向上させていくことが重要になります。

しろくまFitが膝痛に対応できる理由

土浦市西根西のしろくまFitは、しろくま鍼灸院に併設するパーソナルジムです。
トレーナーは、鍼灸師の国家資格を取得したあと、大学院生として消化器外科で研修を受け、その後は心療内科で鍼灸師として勤務してきました。
解剖学・生理学の知識を土台に、膝痛の背景にある筋力バランスや歩き方のクセを評価した上で、メニューを組み立てます。

もう一つの特徴が、「治療×トレーニング」のハイブリッドメソッドです。
しろくま鍼灸院と同じ空間にあるため、トレーニング中に膝まわりの張りや痛みが出た場合、その場で治療的なケアに切り替えることができます。
「運動した方がいいと分かっていても、一人では踏み出せない」という方が、無理のないペースで体を動かし始める場としてご利用いただいています。

なお、膝の腫れが強い、急に曲げ伸ばしができなくなった、といった症状がある場合は、まず整形外科など医療機関の受診をおすすめしています。

料金

メニュー 料金
体験トレーニング 5,500円
パーソナルトレーニング60分 7,700円
鍼灸×パーソナルトレーニング60分 9,900円
月額会員（月4回） 28,000円〜

回数券（8回・12回・24回）もご用意しています。

よくあるご質問

Q. 膝痛持ちでも体験トレーニングは受けられますか?
可能です。初回に痛みの部位や経過をヒアリングした上で、無理のない範囲からメニューを組み立てます。

Q. 整形外科に通院中ですが、併用できますか?
可能です。診断内容や制限事項を伺った上で、医師の治療と並行できる形で進めます。

Q. トレーニング中に痛みが出たらどうなりますか?
その場でトレーナーに伝えてください。必要に応じて負荷を調整し、しろくま鍼灸院での治療的なケアに切り替えることもできます。

Q. 変形性膝関節症と診断されていますが対応できますか?
診断名や医師からの制限事項を伺った上で、膝への負担を抑えながら周囲の筋力を維持・向上させるメニューを組み立てます。

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体験トレーニングのご予約

膝が痛いからと運動をあきらめる前に、膝の状態を評価してもらえる環境で一歩を踏み出してみませんか。まずは体験トレーニング（5,500円）から、しろくまFitの公式サイトよりご予約いただけます。